我們或許會擔心，若把焦點放在某人的正面貢獻，會讓他變得驕傲自大。其實，個人的正向經歷，可成為自我實現的助力。本文提供一種「正向方法」，鼓勵我們聯絡對自己最重要的人，請他們分享有關你最好一面的記憶。這些回饋意見會成為你的個人精采回顧集錦。這提醒你注意到自己擁有特別的技能與特點，並進一步運用自己的強項，為他人做出更大的貢獻。
有時，個人創傷會讓你質疑自己的假設，並促使你改變自己所走的道路；而個人創傷包括從嚴重疾病中恢復，失去親密的朋友，被裁員，或是在疫情中苦苦掙扎等等。但是，正面的事件也可以造就創傷後的成長：找到新工作，擁有新生兒，或墜入情網。而且根據研究，我們從這些正向的顛覆性事件感受到的衝擊，可以激勵我們，提高我們的自尊，加深我們與他人的關係，並增強我們生活的意義。
多年來，我透過學術研究與顧問服務，發展出一套流程，可透過正向創傷來實現個人的成長，稱為「正向方法」（Positive Method）。我的方法，建立在一種歷史悠久的技巧上，稱為「映射式最佳自我練習」（Reflected Best-Self Exercise），類似於傾聽你的朋友、同事、家人如何「緬懷」稱讚你。不，這不用假裝你不在人世。但這個流程可能會讓你覺得脆弱、神經質，以及不自在。這個做法包括聯繫對你最重要的人，分享他們影響你的小故事，並請他們分享有關你最好一面的記憶。最後，你會得到一則個人的精采回顧集錦：一組展現你最佳時刻的回憶。
如果這讓你緊張，你並不孤單。我曾對那些完成正向方法的人進行結構化訪談，他們所在地方從首爾、雪梨，到紐澤西都有，...
