工作時，你把自己逼得太緊了嗎？

工作時，我們都會有任務滿檔的緊張時期：好幾個任務同時需要完成、一項重要交易進入即將敲定的最後階段，或是旺季一連持續了好幾個月。這些時候，我們可能會更密集工作或加班時間更長，但我們知道這樣的情況只是暫時，而且我們能以整體合理的角度看待工作。相反地，大約有10％的美國人被認為是工作狂，他們「持續穩定展現強迫性地過度工作的傾向」。不論你是暫時性地正在瘋狂加班，或是持續不斷工作是你的「常態」，都會有一些重要跡象顯示你過度鞭策自己。這些跡象包括：

你都不休假

一直延後休假（包括在重要節日時加班工作）、總是在整個週末工作，或是不考慮偶爾休假一天，這些跡象都顯示你正在蠟燭兩頭燒。雖然只有23％的美國人會把全部的假休完，但針對精英運動選手的研究顯示，休息時間正是協助他們在必要時可以全力表現的原因，而這一點，對其他人也適用。雖然延長假期有助益，但比較短的休息時間也可能是重要做法之一，可讓你擁有足夠的休息時間以恢復精力，並緩解「隨時待命」帶來的心力損耗。而所謂比較短的休息時間，包括：利用週末好好充電、晚上留給自己一些個人時間，或是偶爾休假一天不工作。

你不重視自己的人際關係

我們如果只專注於長時間工作，通常會犧牲...