身心健康這樣休息才有績效
這樣休息才有績效
How to Take Better Breaks at Work, According to Research
Art by Selman Hoşgör; malerapaso/Getty Images (hourglass); Iryna Veklich/Getty Images (clock); Westend61/Getty Images (woman on laptop); WeAre/Getty Images (woman doing yoga); Johannes Mann/Getty Images (workman); Anton Vierietin (man holding head)
許多人認為,少休息,多花一點時間工作,可以提高績效。但研究發現,壓榨自己會惡化身心健康,進而降低績效。好好休息,反而才能同時促進身心健康與績效。哪些休息才算好好休息,組織又該做什麼鼓勵員工休息,本文有具體說明。
對我們許多人來說,有生產力意味著花更多時間工作。花在工作任務上的時間愈多,就能完成愈多,這一點似乎很符合直覺。難怪廣受歡迎的文章充斥了如何盡量增加工作時間的建議。例如,「執行長每日行程」通常包括清晨4點起床、週末工作,甚至「有策略地控制上洗手間的頻率」。為了因應不斷增加的工作量,許多員工選擇壓榨自己,不吃午飯,加班工作。
但是「隨時待命」(而且把事做好!)的代價很高。根據保險公司Aflac最近的一項調查,逾半數員工(59%)表示有工作倦怠的感覺。美國勞工的投入程度正在下降,與之前的情況完全相反。令人擔憂的是,高倦怠和低投入率都會對績效構成阻礙。我們可以做些什麼來解決不斷惡化的身心健康,同時也保持績效?
暫時放下工作而非繼續工作,對這兩個目標可能都有幫助。有兩種相互競爭的說法很吸引我們團隊,一種是重視做更多工作,認為這是績效的指標,另一種則重視定期休息,以便保護身心健康。此外,還有針對這些主題做的個別研究,這些發現混雜這兩種說法(有時甚至還相互矛盾),這也深深吸引我們的團隊。因此,我們有系統地回顧了現有的工作場所休息研究。我們與同事采拉.普蘭基(Zahra Premji)、提默西.溫蓋特(T...