工作生活平衡避免過勞,你需要跟自己妥協

避免過勞,你需要跟自己妥協

Burning Out? Give Yourself Permission to Dial It Back.

避免過勞,你需要跟自己妥協

HBR Staff

我們都知道,花太多時間在工作,是「過勞」的罪魁禍首,但人生總有太多「無可奈何」。然而,除了難以推拒的必要工作,不妨重新審視自己的工作狀態:有些待辦事項,真的是「今天不做完我就會被開除」嗎?是不是有些任務,其實沒有必要在下班前做完?本文給出四項建議,助你釐清真正重要的工作,並重新思考工作任務的輕重緩急,減少過勞的危險。

你聽說過一些統計數字,是關於工作過度的情形,以及工作過度是很大的健康隱患。你讀過關於生產力的文章和書籍,顯示如果增加一週的工作時間,其實並不會改善你的工作成果。而且,減少工作時間的想法不僅聽起來很吸引人,還得到大量數據的支持,但要允許自己這樣做,卻完全是另一回事。

儘管愈來愈多的證據顯示,延長工作時間不僅沒有效果,還會縮短我們的壽命,我們卻投入愈來愈多的時間在工作上。這麼做的原因有很多。人們有壓力要讓自己看起來像個努力工作的人,隨時可以上陣,尤其是在隨時回應客戶或上司的需求已成常態的產業,更是如此。人們渴望出人頭地,並獲得晉升、加薪和擔任領導職位的機會。儘管我們應該要知道該把心力投入什麼領域,這遠比生活中唯有埋頭工作更重要得多,但我們一輩子都收到這樣的文化訊息:投入更多時間和心力在工作上,能確保我們成功。信念是很難改變的。一再有研究顯示,即使我們獲得的新訊息有事實根據,可證明我們以前的信念是錯誤的,我們也不會改變心意。

這就難怪雖然有大量證據顯示,減少工作時間,對我們的生產力和健康都是明智的做法,我們仍很難允許自己那樣做。但只因為改變你的工作習慣是不尋常的,或是會讓你感到不安心,並不表示這...