克服分心習慣，揮別一事無成

你有多常經歷到既感覺精疲力盡，也覺得實際上什麼都沒有完成的日子？如果你的回答是「總是如此」或「非常頻繁」，那麼你並不孤單。在現今大多數的專業職務上，一心多用已成為一種因應策略。我們不斷把注意力轉向別處，而沒有試著完成各項任務和專案、追蹤和回應沒完沒了的溝通訊息，以及管理同事和辦公室忙碌造成的干擾。

持續分心會造成想法零碎分散，以及工作只完成一部分。這使我們感到不知所措和疲倦。我們若是忙碌而疲憊，但沒有成就感，就會覺得自己的工作就算最好的情況也是令人不滿意，最糟則會讓人失去動力。這可能會導致倦怠（burnout），因為工作有進展是推動我們前進的因素。

我擔任近兩千個組織的生產力訓練師和講師，我在工作中發現，若要擁有具有意義、令人滿意的工作，最大的障礙就是分心。葛洛莉亞．馬克（Gloria Mark）及其同事的研究顯示，我們經常每隔幾分鐘就切換手邊所做的事情，而這些頻繁的中斷「使我們工作得更快，這造成更大的壓力、更大的挫折和時間壓力，而且要耗費更多心力。」而這不只是破壞我們的績效，也破壞我們「呈現在外的樣貌」。

相反的，喬治城大學教授卡爾．紐波特（Cal Newport）將「深度工作」（deep...