作重要報告之前，要如何保持鎮定？

準備好重要報告，並不容易。你可能會覺得風險很高，還有當我們希望事情一切順利的時候，就會有所期待。接下來，恐懼、焦慮，甚至手腳發軟都可能發生。當這樣的情況發生時，你能夠做些什麼事情來保持鎮定？

觀察，接受和重新建構

首先，你要認知到，在作重要報告之前，感到焦慮或緊張是很正常的。人們會產生「戰或逃」（fight-or-flight）的反應，試圖抵禦威脅。不過，「戰或逃」的反應只會造成更多的抗拒和焦慮不安，你應該單純地觀察那些本能，並且安心接受這個想法：感覺不自在是整個遊戲的一部分。

讓我們來檢視比爾．羅素（Bill Russell）的例子。他獲得了NBA（美國職業籃球）最有價值球員獎五次，入選了12次全明星賽，而波士頓塞爾提克隊之所以能夠獲得11次的NBA總冠軍，多半都是歸功於他的領導能力。在比賽之前，羅素通常都非常緊張，緊張到會嘔吐。不過，他沒有讓緊張妨礙到自己在球場上的表現。就像羅素一樣，我們可以接受，覺得緊張是整個過程的一部分，而且不會因為緊張而怪罪自己，我們可以勇敢前進，展現出冠軍水準的表現。

貝絲．列文（Beth Levine）寫了一本書探討如何向體育界學習領導力，創辦了能言善道傳播公司...