專注別太多，工作更輕鬆

說到要提高生產量，很多人的作法就是增加工作時間，可能是採用新的工作方式、晚上加班、週末加班、調整待辦事項先後，或是把更多事擠進每日行程裡。但你可能沒想到，想要改善工作表現、提升滿意度，該做的並不是對工作投入更多心力，反而是放輕鬆一點。與其工作得更賣力、拉長工作時間，反而應該要努力整合生活裡的4大領域：工作、家庭、社群、自身。我的研究已經證實了這一點：只要把更多注意力放在你最重視的生活領域，即使這個領域不是「工作」，也能讓你改善工作表現。

2013年7月，我在《哈佛商業評論》的官網上發表相關文章，並且提出評估實驗，希望幫助讀者了解自己在生活的4大領域中缺少了哪些部分，而能據以改善。我當時提出的建議，是請讀者先仔細想想究竟對自己最重要的人是誰，而且又對彼此有什麼期許。接著請讀者做出小小的改變，再看看一段短時間後，這些小動作會怎樣使這4大領域全面改觀，我稱為「4贏」（four-way wins）。我當時也從我的著作整理出實用的指示，告訴讀者如何進行這項實驗。（關於4贏的實驗設計，歡迎進一步參考這篇文章。）

然而，經過這些年的研究、教學和實務，我見過了幾千件的案例，發現這項整合工作絕不容易，甚至就...