對抗壓力症候群

史帝夫（Steve）是美國舊金山灣區三十幾歲的創業者，他才剛為自己的新創公司完成數百萬美元的首輪募資，本來應該要慶祝才對。

但他去看醫生，因為他超重約11公斤，精疲力竭、睡眠不足，而且診斷出第二型糖尿病。這項消息加重了他幾個月來感受到的焦慮和疏離。

史帝夫感到身心俱疲，這種現象稱為「燒壞了」（burnout）是有道理的，因為我們身體的細胞確實發炎了。

這情況不是一夕之間發生的，而是慢性病，是對24小時全天候「隨時待命」工作文化的直接反應；這種情況再加上經濟不確定的氣氛，導致我們的生理狀況非常糟糕。

我們的壓力反應系統演化發展，以保護我們免於危險，但它無法區分荒野中的劍齒虎和嚴厲的電子郵件。每當我們三項原始生存需求中的一項沒有獲得滿足，包括安全需求（例如，公司縮編）、報酬需求（例如，績效評語不佳）、連結需求（例如，工作上所屬團隊秉持殘酷的「人各有所好」哲學），體內包含各種生化反應的「戰或逃」壓力團隊就會啟動。

經過一段時間，長期壓力的作用暗中滋生，並反映在我們的生活方式選擇上：我們每晚輾轉反側，難以入眠；早上靠咖啡因清醒；下午3點左右，用餅乾或汽水來面對低潮；然後，在夜晚用垃圾食物、酒、社群媒體或...