本集《數位總編輯》的管理錦囊， 來自臨床心理學家、《與焦慮和解》作者 愛麗絲．博耶斯 Alice Boyes： 「別再責怪自己了！那些自我破壞，不過是你在慌亂裡試著保護自己的方法。」

當焦慮壓力襲來，你以為自己只是太忙、太脆弱、太沒用， 其實那只是大腦在試圖恢復掌控感的一種「錯位防衛」。 這，就是自我破壞（self-sabotage）。

這集，拆解人們最常犯的五種「自我破壞模式」：
1. 你覺得「沒時間做對的事」
2. 你沒讓潛意識幫你
3. 你把慌亂當成弱點
4. 你重複老方法不變通
5. 你拒絕他人的連結

有時候，自我破壞不是失控的象徵，而是提醒你——該換一種方式前進了。

相關文章請見〈就算不知所措，也別犯這 5 種會自我破壞的錯誤〉

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