社交往來壓力大，該怎麼辦

你的背部緊繃，視線快速移動，思緒飛快轉動。

不，那不是因為即將有動物要攻擊你，甚至不是你上司發出的可怕電子郵件造成的，而是收到好友的簡訊、看到來電顯示是你的另一半打來的，或者同事在你工作時順道來聊天。

為什麼會有這種反應？你想與這些人連結並維持關係，那為什麼他們傳來的訊息或者外出午餐等邀約，感覺像是威脅？

身為時間管理教練，我發現這些反應的發生，是因為管理自己時間的主要關鍵之一，在於與他人一起處理對彼此的期望。在人們能夠立即溝通的社會中，快速回應可能變成一種期望。但我們不見得總是能達成這個期望，特別是在我們想要完成工作時。「期望」與「我們實際可以做到的事情」之間的差距，會導致很多內疚，特別是對我們最親近的人。若是不處理這種內疚，就會展現出「戰或逃」的反應，例如我們會怒斥那些打斷我們工作的人，或根本忽視想要與我們建立關係的人。

但是你可以調整自己的行為，這樣就能找到一個快樂、健康的中間點，讓你可以專心工作，同時又能展現你重視各種關係。要做到這一點，你必須提高三方面的技能：溝通說明界線，在一天中建立餘裕時間（margin），並採取整體觀點。

溝通界線

非預期的溝通之所以會讓你覺得受到威脅，最大原因之一