壓力讓工作隨下班結束

讓工作隨下班結束

How to Let Go at the End of the Workday

花十分鐘遵循五個步驟,就能讓你清楚切割工作與家庭。

紐約一家設計工作室的高階經理人克里斯(Chris)無法入睡。他的思緒翻騰,想著辦公室裡堆積如山的工作等著他處理。某著名出版社的製作經理卡崔娜(Katrina)在餐桌上處理一封與工作有關的電子郵件,無法專心吃晚餐。她的伴侶抱怨她「似乎從來都無法關機」。

像他們這樣下班後還是無法擺脫工作的人,並不是少數。根據一項為期七年的員工績效研究,在人們最難有效處理的前十項充滿壓力的情況中,前述那種「無法將工作時間與個人時間切割」的情況,就是其中之一。當然,科技使這個問題雪上加霜,因為科技讓我們只需要一個觸控螢幕,就可以在任何地方工作,這帶來便利,也造成負擔。我們如何才更能夠把工作留在上班時處理,讓家庭生活變得更加愉快,更沒有壓力?

我提供高階主管諮詢服務時,鼓勵他們運用「下班慣例」,在工作和家庭生活這兩個世界之間,製造一道心理障礙。我和幾位同事最近對26位經理人測試以下五種策略,結果表示這些策略能「有效」地在工作和家庭之間作出清楚切割的經理人,百分比從40%上升到68%

在離開辦公室之前……

再多做一件小工作。例如打一通簡短的電話、簽一份文件,或是回覆一封電子郵件。這樣就是以「完成工作」的正面方式來結束你的...