讓工作隨下班結束

紐約一家設計工作室的高階經理人克里斯（Chris）無法入睡。他的思緒翻騰，想著辦公室裡堆積如山的工作等著他處理。某著名出版社的製作經理卡崔娜（Katrina）在餐桌上處理一封與工作有關的電子郵件，無法專心吃晚餐。她的伴侶抱怨她「似乎從來都無法關機」。

像他們這樣下班後還是無法擺脫工作的人，並不是少數。根據一項為期七年的員工績效研究，在人們最難有效處理的前十項充滿壓力的情況中，前述那種「無法將工作時間與個人時間切割」的情況，就是其中之一。當然，科技使這個問題雪上加霜，因為科技讓我們只需要一個觸控螢幕，就可以在任何地方工作，這帶來便利，也造成負擔。我們如何才更能夠把工作留在上班時處理，讓家庭生活變得更加愉快，更沒有壓力？

我提供高階主管諮詢服務時，鼓勵他們運用「下班慣例」，在工作和家庭生活這兩個世界之間，製造一道心理障礙。我和幾位同事最近對26位經理人測試以下五種策略，結果表示這些策略能「有效」地在工作和家庭之間作出清楚切割的經理人，百分比從40％上升到68％

在離開辦公室之前……

再多做一件小工作。例如打一通簡短的電話、簽一份文件，或是回覆一封電子郵件。這樣就是以「完成工作」的正面方式來結束你的...