專注當下確實能改變你的大腦

這個研究也包括了我們在2011年的一項研究，我們這項研究讓參與者完成八週的專注當下計畫。我們觀察到，他們的大腦灰質密度明顯增加。在那之後，世界各地的神經科學實驗室也著手研究，「靜坐」這個專注當下做法的主要方式，如何改變大腦。今年有一組來自英屬哥倫比亞大學（University of British Columbia）和開姆尼茨科技大學（Chemnitz University of Technology）的科學家，匯整了超過20項研究的資料，以判斷大腦哪些區域受到持續影響。他們找出至少八個不同的區域。本文著重在其中兩個區域，因為我們認為企業界人士會對這兩個區域特別有興趣。

第一個是前扣帶迴（anterior cingulate cortex，ACC），這是位於前額深處的結構，在大腦額葉後方。ACC與自我調節（self regulation）有關，這種能力可以目的地引導注意力與行為，壓抑不適當的下意識反應，並且靈活轉變策略。ACC遭受損害的人，會表現出衝動和未克制的攻擊行為；而這個部位與其他腦部區域連結受損的人，在心理彈性測試的表現不佳：他們堅持毫無效果的問題解決策略，不懂得調整自己的行為。...