組織文化睡眠為競爭力之母

睡眠為競爭力之母

Sleep Deficit: The Performance Killer

許多主管都把「不眠不休」和「績效卓越」掛在一起,但科學家的研究顯示,睡眠不足暗藏的危機已經不容漠視。如果連續四、五天只睡四個小時,那麼認知能力受損的程度,相當於連續24小時不睡覺,和法定醉酒標準差不多。

※ Podcast由瑪利執行長品讀,提供多元視角,助您閱讀文章時產生更多啟發。

2002年6月10日凌晨0點30分,以斯瑞.蘭恩.朱伯特(Israel Lane Joubert)在德克薩斯州波蒙特市參加家族聚會後,開車載著一家七口踏上漫長歸途。他家在遙遠的沃斯堡,開夜車回家是因為第二天一早8點還要上班,但半途中朱伯特卻打起瞌睡來,結果他的雪佛蘭廂型車正面撞上停放在路旁的一輛18輪大貨車,朱伯特本人倖免於難,但他太太不幸罹難,六名子女中有五名也不幸身亡。

上班族睡眠不足的現象,已經普遍到像是流行病一樣,朱伯特一家人的悲劇凸顯出這個問題是多麼嚴重。根據美國國家公路交通安全管理局的統計,單單是在美國,過去五年來疲勞駕駛引發的交通事故就超過 135萬件。

大家都知道,睡眠不足對認知能力的影響很大:如果你連續18個小時以上沒有睡覺,就會開始影響你的反應速度、注意力、短期與長期記憶、決策能力、數學能力、認知速度和空間方向感。若你連續幾天都只睡五、六個鐘頭,睡眠不足的情況愈來愈嚴重,這些負面影響也愈來愈大。睡眠不足也和高血壓、肥胖等各種疾病不適有關。

睡不飽,跟醉酒一樣危險

儘管如此,當今緊張忙碌的職場文化,...