自我管理不要低估走路的力量

不要低估走路的力量

Don’t Underestimate the Power of a Walk

不要低估走路的力量

Klaus Vedfelt/Getty Images

在走路和追劇之間,在走路和坐沙發滑手機之間,很多人都不會選擇走路。但走路其實好處很多,不只是促進身體健康和改善心情。我們還可以為了什麼目的走路?可以促進生產力嗎?

幾年前我在《今日秀》(Today Show)看到一個段落,討論如何幫助幼齡與青少年子女養成健康的生活習慣。那一段的主題是一位著名的營養師,她的孩子不喜歡吃蔬菜,也不喜歡運動流汗。節目最讓我難忘的一句話是她一位幼齡孩子說的:「走路讓我傷心。」

我得承認,如果要我在追《王冠》(The Crown)和走路之間選擇,走路也會讓我傷心。事實上,如果選項是走路以及任何一項不怎麼罪惡的娛樂活動,例如烤一個三倍巧克力布朗尼,或者上網買日本煎餅模具(兩天到貨),我還是會選擇後者。

但是,我能為自己做的最簡單、也最有策略的事,而且還不會有感染新冠肺炎的危險,就是走路。當我思索有什麼活動我可以幾乎每天都做、不需要多少準備和力氣、也不需要什麼特殊裝備,而且還能配合我的時間縮短或延長,就是走路。當我背痛惡化,但還是想為自己做點什麼,就是走路。當我想做一件對頭腦、身體與精神都有好處的事,就是走路。當我想要有人陪伴(當然會保持社交距離),或者想要一個人獨處,就是走路。

我一星期會走路好幾天,每天大約5公里,而且有不少人跟我一樣,因為走路而改善生理、心理與情緒的狀況。《紐約客》(New Yorker)記者費瑞斯.賈布(Fe...