我們大多數人不會在新的一年醒來時，就下定決心說：「這將是我失敗的一年！」但也許我們應該這麼說。

如果你想成功培養出新習慣，首先必須學會擅長於失敗。社會學家克莉絲汀．卡特（Christine Carter）博士說，我們能否成功養成新習慣，取決於我們是不是願意接受「一開始會做不好」這件事。而且，無論我們多麼聰明、技能多強，新習慣，或者任何值得追求的事物，在一開始都會讓人覺得自己很笨拙。我們更可能會進行得不順利，而不是立即達到專注的心流（flow）狀態。我們的心智會自動把我們帶離那種結果，所以我們必須學會一小步一小步地失敗。

以下是我在工作坊裡討論的四種策略，我的許多客戶已經成功採用這些策略，來實踐新許下的願望，避免那些決心在幾週內消失，而是會演變發展成為終身的成功策略。

別讓令人所望的事情影響到你

創業者江賈 （Jia Jiang，音譯）正在慶祝他生意上的一項新收購案，卻發現交易失敗了。他知道，即使拒絕仍然能繼續發展，是創業者的必備技能，但他很討厭被拒絕的感覺。江賈為了增強自己對遭到拒絕的免疫力，決定設計為期100天的一系列小型實驗，在這些實驗中，他可能會聽到別人對他說「不」。這些實驗活動包羅萬象...

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