讓內心平靜的快速簡易方法

神經科學告訴我們，若要有更多生產力與創造力，我們需要讓大腦適時休息。平靜的心靈才能產生最佳的見解。但是，在忙碌的一天中要抽出這類時間絕非易事。以下是三個具體、快速、簡易的方法，讓你在每天的休息時間能過得很有意義。

快速冥想

加州大學洛杉磯分校的神經成像實驗室（UCLA Laboratory of Neuro Imaging）的一項新研究顯示，沉思者大腦的某些區域會出現較多的灰質，顯示大腦各區域之間有較強的連結，與年齡有關的腦萎縮現象則比較少。換句話說，冥想可以使你的大腦更發達、運作更快速，而且「更年輕」。首席研究員艾琳．呂德斯（Eileen Luders）解釋說，「看來這是一種強有力的腦力鍛煉，可能改變大腦的物理結構」。

建議：如果你搭乘公共交通工具通勤（或與人共用汽車時當乘客），就利用這段時間閉目養神10分鐘。如果你開車，就早點出門，然後在投入工作前花個10分鐘留在車內冥想。選擇一個非常具體的圖象，如一道瀑布、一片海灘或一棵樹，試圖單單專注在那上面。如果有其他思緒擋在其中，就輕輕把它們推開。每天做一、兩次。目標是讓你的心思能意識到徹底放鬆的感受。

間隔休息

心理學者安德斯．易立信（K. And...