別虛耗晚上的時光！用早起創造「高峰經驗」，成為更好的你

想要投入追求更美好的未來，你就不得不改進自己運用清晨和夜間的方法。一天的結束該用來放鬆和反思，而不是做些不健康的消耗。當一天即將畫下句點時，你已經在這一整天做出許多決定，精神十分疲累，意志力也幾乎消耗殆盡。而在我們意志力低落時，經常會做出許多大量且不健康的消耗行為，主要是為了快速刺激以產生多巴胺。

提前一小時上床，根除破壞性消耗

對很多人來說，夜間常常就是在社群媒體、糖類、碳水化合物和其他的娛樂消遣中放縱。特別是在意志力低落的時候，我們很容易做出錯誤的選擇。這些選擇能讓你得到一時的多巴胺，但卻得付出高昂的代價。在夜間從事各種浪費又不健康的行為，還會對睡眠造成負面影響，於是第二天一早起床時你就會感覺事情不順，也讓你失去信心。

和心愛的人看看電影、共度美好時光，絕對和一頭栽進手機而忽略家人不一樣。

如果你決心成為未來那個理想中的你，就必須躲開那些因為夜間意志力低落而產生的陷阱。否則你白天雖然前進了一步，晚上卻又倒退了一步，就會拖慢你的進展。

想成為那個未來的你，清晨和夜間是致勝關鍵。

想要避免在晚上從事虛擲光陰的消遣、有害無益的行為，一帖良方就是早點上床睡覺。晚上這幾個小時很少能有什麼了不起的成果。一...