別再拖下去了！五種方法讓你有進展

就算是專業人士，面對某些專案偶爾也會拖拖拉拉。我們很容易拖延繁瑣的差事（像是請款），或是會讓人情緒沉重的工作（像是寫負面的員工績效審核）。確實，研究顯示，「拖延」反映的其實不是我們道德有缺失或是在偷懶，而其實是潛意識避免負面情緒的某種策略。

我們會拖延，最常見的原因之一是可能覺得某些專案模稜兩可或雜亂無章。我們感到不知所措，因為就是不確定該做什麼或是從何下手，而導致「任務癱瘓」（task paralysis）的狀態。正如我在著作《長線思維》中的討論，這種情況可能會讓我們把時間都耗費在一些自己認為相對無關緊要的事，反而妨礙自己為長遠目標的進展所做的努力。如果你發現自己一直忽略待辦事項中的某個特定項目，即使它可能對於你未來的成功至關重要，那麼以下是你可以做的5件事。

1. 釐清目標願景

特別是如果某位經理或同事交辦給你特定的專案，要你「寫一下這份經費申請提案」或是「研究一下這個機會」，他們真正想要什麼可能並不清楚。他們想要的是20頁的深入報告，還是1頁的摘要報告？是要能提交給董事會的分析、還是你的短評？我們產生「結凍反應」（freeze response，編按：當生物面臨極度壓力、恐懼或威脅時，...