別讓你的心累垮了

為何我們結束一天工作時總是筋疲力竭？為何我們回家時會累垮，只剩最後一點力氣來準備晚餐，接著，整晚都累癱了？

通常，當我們想到疲倦，會想到身體上的原因：睡眠不足、劇烈運動，或是長時間的身體勞動。但就如美國奧瑞岡大學（University of Oregon）心理學系教授艾略特．貝克曼（Elliot Berkman）在一次訪談中告訴我的，如今很少有人從事極耗體力的工作，是心理因素讓我們疲憊不堪。

畢竟，日常工作消耗的體力，與我們回家時感到的疲累，不一定有關。如果你是建築工人，或是在田間耕作的農夫，還是日夜輪班的住院醫師，那麼，沒錯，身體疲憊也許是你筋疲力竭的原因。但除此之外，貝克曼指出，你的疲累大多是心理上的。「你的身體是否疲憊到真的什麼也做不了？」貝克曼問：「實際上，要讓體力完全消耗殆盡，需要很長的時間。」

我們在心理上筋疲力竭的主要原因之一，是高強度的情緒。

心理學家區分各種情緒的一種方法，是從兩個面向來劃分：正面／負面，以及高強度／低強度。換句話說，情緒是正面（例如「歡欣」或「寧靜」），還是負面（例如「憤怒」或「哀...