領導之人員管理別讓你的心累垮了

別讓你的心累垮了

Your High-Intensity Feelings May Be Tiring You Out

為了管理你的能量,請試著冷靜下來。

※ Podcast由瑪利執行長品讀,提供多元視角,助您閱讀文章時產生更多啟發。

為何我們結束一天工作時總是筋疲力竭?為何我們回家時會累垮,只剩最後一點力氣來準備晚餐,接著,整晚都累癱了?

通常,當我們想到疲倦,會想到身體上的原因:睡眠不足、劇烈運動,或是長時間的身體勞動。但就如美國奧瑞岡大學(University of Oregon)心理學系教授艾略特.貝克曼(Elliot Berkman)在一次訪談中告訴我的,如今很少有人從事極耗體力的工作,是心理因素讓我們疲憊不堪。

畢竟,日常工作消耗的體力,與我們回家時感到的疲累,不一定有關。如果你是建築工人,或是在田間耕作的農夫,還是日夜輪班的住院醫師,那麼,沒錯,身體疲憊也許是你筋疲力竭的原因。但除此之外,貝克曼指出,你的疲累大多是心理上的。「你的身體是否疲憊到真的什麼也做不了?」貝克曼問:「實際上,要讓體力完全消耗殆盡,需要很長的時間。」

我們在心理上筋疲力竭的主要原因之一,是高強度的情緒。

心理學家區分各種情緒的一種方法,是從兩個面向來劃分:正面/負面,以及高強度/低強度。換句話說,情緒是正面(例如「歡欣」或「寧靜」),還是負面(例如「憤怒」或「哀...