自我管理你真的可以增進你的情緒智慧嗎?
你真的可以增進你的情緒智慧嗎?
Can You Really Improve Your Emotional Intelligence?
- 自我管理
- 湯瑪斯.查莫洛-普雷謬齊克 Tomas Chamorro-Premuzic
- 2013/06/18
誰不想要擁有較高的情緒智慧(emotional intelligence,俗稱EQ)?研究顯示,高情緒智慧能夠增進職涯成功、創業潛力、領導才華、健康、關係滿意度、幽默和快樂,同時也最能夠解除工作壓力,在每一項職業中都舉足輕重,因為所有的職業都涉及待人處事,而和較高EQ的人相處,獲得的好處更多。
大部分企業教練提供的做法,是要加強人們某些方面的EQ,通常是在社交、人際關係或是軟性技巧訓練等方面。這麼做背後的理由是,智商(IQ)很難改變,但刻意練習和訓練可以增進EQ。
但這種說法有何證據?比方說,如果有人說你應該控制自己的脾氣、對別人展現更多同理心,或是做個更好的聆聽者,你真正可以做到的機率是多少?你如何知道你的努力是否值回票價?借重哪些方法最有效?
自從EQ這項概念在1990年首次提出以來,已經有將近3,000篇關於EQ的科學性文章發表,其中有五項關鍵重點可供思考:
1. 你的EQ水準很穩定,但並非固定不變。我們分辨、管理本身情緒和他人情緒的能力,長期而言相當穩定,影響這項能力的因素是我們早期的童年經驗、甚至是基因。這並不表示我們無法改變EQ,但實際來說,長期改進將需要高度的投入和指導。
每個人都
大部分企業教練提供的做法,是要加強人們某些方面的EQ,通常是在社交、人際關係或是軟性技巧訓練等方面。這麼做背後的理由是,智商(IQ)很難改變,但刻意練習和訓練可以增進EQ。
但這種說法有何證據?比方說,如果有人說你應該控制自己的脾氣、對別人展現更多同理心,或是做個更好的聆聽者,你真正可以做到的機率是多少?你如何知道你的努力是否值回票價?借重哪些方法最有效?
自從EQ這項概念在1990年首次提出以來,已經有將近3,000篇關於EQ的科學性文章發表,其中有五項關鍵重點可供思考:
1. 你的EQ水準很穩定,但並非固定不變。我們分辨、管理本身情緒和他人情緒的能力,長期而言相當穩定,影響這項能力的因素是我們早期的童年經驗、甚至是基因。這並不表示我們無法改變EQ,但實際來說,長期改進將需要高度的投入和指導。
每個人都