時間管理別再因待辦清單而有罪惡感

別再因待辦清單而有罪惡感

Stop Feeling Guilty About Your To-Do List

你會因為沒有完成最初設定的目標,而在一天結束時感到遺憾,通常是因為不切實際的期望。若要克服工作上的內疚感受,就必須結合以下做法:更熟練地刪減待辦清單、改善你管理工作期望的方式(包括你對自己的期望與他人對你的期望),以及培養你在無法達成這些期望時對自己的同理心。簡單來說,你必須嘗試與「你永遠無法趕上進度」的概念和平共處。

※ Podcast由資深行銷總監Even品讀,提供多元視角,助您閱讀文章時產生更多啟發。

一天的工作要結束了,而你的待辦事項清單幾乎沒動。你很愧疚沒有完成更多事。但這種情緒既沒用處,也不健康。那麼,你該怎麼做?如果你覺得自己讓同事、上司、顧客失望,甚至讓你對自己失望,要如何處理這種感受?你該如何學習接受自己已經盡力而為?以及,有什麼策略能讓你以更聰明的方式,處理沒有盡頭的待辦清單?

專家怎麼說

美國安永學習中心(Americas Learning at EY)研發主任海蒂.格蘭特(Heidi Grant)指出,你會因為沒有完成最初設定要完成的目標,而在一天結束時感到遺憾,導致這種情況的原因之一,通常是你有不切實際的期望。格蘭特著有《沒人懂你怎麼辦?》(No One Understands You and What to Do About It),她表示:「大多數人都過於樂觀,我們在一天開始時,期望那天可以完成許多事情,並為此制定了計畫。」但麻煩在於,「我們沒有根據工作的實際情形來建立期望。」所以,我們總在六點左右感到焦慮、充滿自責,高階主管教練惠特妮.強森(Whitney Johnson)這...