高階人才顧問公司「光輝國際」（Korn Ferry）一項研究指出，2018年有66％的美國員工因壓力而睡眠不足。此外，睡眠不足還會對認知功能有負面影響，例如判斷、批判性思考、解決問題、規畫和組織等認知功能，因而讓我們的工作壓力變得更大。
許多人都會在不對的時間與不對的地點，思考和工作相關的事，尤其是在睡前。如果工作壓力讓你煩惱到睡不著，這就要當心了，因為睡眠不足會讓你頭昏腦脹，包括判斷力、思考力、解決問題的能力、規畫和組織等認知功能，都會產生不良影響。
如何避免半夜時還掛念著工作？你可以試試以下方法：
第一，列出待辦事項清單
「動筆寫下未完成任務」的這個行為，會幫助你釐清隔天的待辦事項，減少反覆思考和擔憂。你也可以在床邊擺放紙筆，如果真的在半夜醒來，突然想起某項緊急任務，你可以拿起紙筆記下來，這個動作會讓大腦擺脫壓力，然後重新入睡。
第二，寫日記
寫日記，或記下你的想法和感受，這個過程有助於處理情緒，減少壓力和焦慮。你可以盡量多寫一些積極正面以及感激的人事物，這可以讓你情緒平穩，幫助你睡得更深層，醒來時精神更好。
第三，疼惜自己
所謂「吾日三省吾身」，雖然反省有助於自我成長，但反省帶來的負面思考和自我評判，卻會影響情緒和睡眠，因此面對自己，除了反省，還需要自我肯定。
「自我疼惜」就是對自己展現仁慈、照顧和關懷，同理自己、接受自己，承認我們都是不完美的人。這麼做能讓你放寬心，不會再為已經發生的事情煩惱。
第四，睡前簡單的運動
運動不僅會增加...
