不必浪費生命，逆轉工作中的無聊時刻

工作好無聊？我們都有過相同的體驗。無聊這種感受，是想要投入令人滿意的活動，但不知為何無法辦到。然而，忙碌並不是解方：你可能非常忙碌，同時又覺得非常無聊。

早在人生初期，我們就知道無聊一點都不好玩，而隨著年齡增長，我們可能會開始認為無聊是浪費時間，或是錯過了機會，沒辦法進行更有生產力（或至少更有趣）的事情。最好的情況下，無聊被認為是讓人不悅，甚至令人厭惡的感受，而最壞的情況下，無聊則被視為是令人深感一切都毫無意義的狀態。此外，當人們感受到無聊帶來的不適時，時間往往會過得很慢，導致工作日似乎看不到盡頭。

考慮到這一點，無聊經常會引發強烈的願望，讓人們想要逃離引起無聊的情況（或工作！），也就不足為奇了。在當今與網際網路高度連結的世界，要逃離只需點擊一下即可。就在你的指尖下，你會發現一個充滿數據、突發新聞、節目和故事、朋友和家人的訊息，或GIF動圖、迷因（memes）和短片的世界，幫助你不會感到無聊——至少在表面上是如此。研究指出，使用智慧型手機不僅會讓你分心，還會讓大腦釋放令人上癮的多巴胺（dopamine），「暫時」用快樂取代無聊的不適感。然而這種感受為期短暫，因為這種無意識瀏覽網頁的行為，會...