熬過工作爆忙期五大祕訣

你可能是個在報稅季忙得焦頭爛額的會計師，或是年輕的住院醫師，又或者是得兼顧新創公司和家中新生兒的創業者。很多人在人生的許多階段裡，幾乎沒有個人的時間。另有一些人從事的職業，就是得長時間、高強力地工作，導致長期休息不足。

雖然工作過度並非理想狀態，但絕對有些時候這是必要的，或是對個人是必須的。以我為例，我這輩子有很多個時期就是如此，像是準備重要考試的階段，或是最後潤飾自己的書的時候。在這些時候，想要整個週末都休息似乎是奢求，有關生活與工作之間達到平衡、減輕壓力、睡眠要足夠等建議，都像是一種侮辱。因為你並不需要別人責備你該減少工作。你需要的是一些實用的祕訣，好讓你能夠順利度過必須全力投入工作的時刻，並表現優異。下面就是一些可能幫得上忙的策略：

運用普墨克原則

普墨克原則（Premack's principle）在這方面的運用方式，就是把一個較簡單的行為，當成是一個較困難行為的獎勵。舉例來說，每次做完極耗心神的事（例如寫複雜的報告），給自己的獎勵就是去做某件不那麼耗神、但必須要做的事，例如，出門辦些必要的行政雜事。這種方...