心理難忍焦慮時,你該這麼做

難忍焦慮時,你該這麼做

When Anxiety Becomes Unbearable

從這一波疫情延燒下來,很多人可能都因此產生焦慮。為此,心理學家艾倫.亨德里克森(Ellen Hendriksen)提出一些警訊,可以提醒我們注意到身邊那些有焦慮困擾的人,而那些人可能是你的親人、朋友、同事,你必須對他們伸出援手。關於這方面,亨德里克森則提出如何以同情心做出回應、提供協助。
你也許有生以來一直都處於焦慮的狀態。也許嚴重特殊傳染性肺炎(Covid-19,簡稱新冠肺炎)的疫情,又讓你的焦慮飆升到前所未有的程度。或者,你可能並沒有受到焦慮困擾,但你的同事有。
即使你已習慣每天都得管控你的焦慮情緒,但我們並不清楚,達到什麼程度的焦慮就該開始擔心。所以,我訪問了臨床心理學家艾倫.亨德里克森(Ellen Hendriksen)博士,她著有《如何做自己:停止內在的自我批評,克服社交焦慮》(How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety),這本書闡述有哪些警訊顯示有人飽受心理困擾。
亨德里克森博士提供建議,說明如何運用人文關懷和惻隱之心,來處理升高的焦慮;而如果受焦慮困擾的人是我們的同事,她也建議我們如何在不過度干涉的情況下,討論這個問題。我與她的訪談,是透過電子郵件進行的,以下是編輯後的訪談紀錄。

《哈佛商業評論》問(以下簡稱問):有哪些跡象,顯示一個人的焦慮已達到無法承受的程度?
艾倫.亨德里克森答(以下簡稱答):我們知道,當焦慮超越了痛苦(distress)或身心受損(imp...