時間管理魔人差點著了魔...學會 3 大課題，避開人生崩潰

2019年，我陷入瓶頸。在外人看來，我有成功的職涯，有幸福快樂的家庭，似乎已活出我的夢想。但人們不知道的是，我苦於長年失眠、營養不良、頸部神經痛，以及難纏的荷爾蒙失調。我後來才發現，諷刺的是，這一切都是時間管理惹的禍。

我這輩子一直都在主張要妥善管理時間，盡可能追求效率和時間管理妙招。我在個人生活當中，會在安排行程順序時，讓行車路線可順路到只需右轉。我買的房子，在廚房裡無論是烹飪或清理，到各區之間的動線都只要走最少的步數。我甚至在週間，每天都吃一樣的早餐和午餐（通常是就著廚房檯面快速解決），只為了把用餐時間壓縮到最短。

精確管理每一分鐘

在工作上，為了滿足在這方面的興趣，我的研究職涯都致力於理解時間的運作。我盡全力研究個人對時間的想法和運用方式。如果有研究指出時間管理的益處，我就會挑選研究結果強烈推薦的做法，像是在一天開始之時，先做最重要的工作。我會為各項工作分配時段，把寫作排在早上，會議排在下午。我用番茄鐘工作法保持專注，也就是工作25分鐘、休息5分鐘，依次輪替。我通常會做時間審查，以對照我實際的時間運用情形，以及「理應」運用時間的狀況。在週間，我每天的行事曆，都是以分鐘為規畫單位，做到時...