你的個人價值觀是什麼?

What are Your Personal Values?
珍妮佛.納許 Jennifer Nash
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認清自己,知道時間與精力該專注在何處,便能成就自己最好的一面,讓職涯更上層樓。本文提供三個步驟,幫你逐漸發現自己的價值觀:一、完成「人生之輪」,用蛛網圖了解生活的哪些領域需要改進;二、建構「人生旅圖」,透過人生大事件進行自我整理;三、改變想法,檢討前兩步,選出最深刻或最常出現的限制性信念,用正向思維來取代!

2020年初,我參加一個為期三週的工作坊,來改善自己的生產力及身心健康。工作坊的第一階段課程,一切看似正常。我遇見19位來自全球各地的人士,大家先自我介紹,然後要完成一個自我反思的活動。我們每個人都拿到一張紙,上面印著一個圓圈,圓圈分成八等份,分別代表職涯、感情、健康、家庭、人際關係、精神生活、樂趣、財務狀況。

我們要在每一個項目中填入一個數字,顯示我們對這個生活領域的「滿意」程度,1代表非常不滿意,10代表非常滿意。我一一填寫,樂趣我給4,家庭給2,財務給1。才過了幾分鐘,我就已經感受到自己的存在危機。

我才剛開創一個新事業,過去在企業界的職涯極為成功,最近剛拿到一家頂尖研究學府的博士學位。但我在填那張表時,這些成就似乎沒什麼大不了。

輔導員點名我:「珍妮佛,你願意和大家分享你填寫的結果嗎?」我的臉發熱,身體縮進椅子裡。在二十個認識不到兩小時的陌生人面前,我覺得很脆弱,宛如步入戰鬥區的核心地帶。

我是個非常注重隱私的人。在企業界工作時,我隨時警覺、嚴肅應對,不讓同事看到我的緊張。我仍在琢磨如何做好創業者的本分。創業一年後,我還是不太知道該如何去吸引適合的客戶、推銷我的服務、在個人生活與工作之間取得平衡,以及避免心力交瘁。我的財務狀況也還沒上軌道。

眼見無處可躲,我(不情願地)開始分享我填寫的結果。幾分鐘後,我看到其他小組成員輕點著頭。他們看起來不像是在評斷我,而像是他們了解我。我感到訝異,內心起了變化。我卸下些許心防,覺得好過些。在稍後的工作坊活動中,我想通了。如果以後我能更勇於揭露自己一向不示人的情緒面,那會如何?

工作坊接下來的所有課程裡,還有好幾個活動,包括瑜珈課程及冥想時段,這些都在挑戰我要勇於示弱。工作坊的每一個人,都帶走自己最寶貴的學習經驗。我的珍貴收穫就是體認到,展現脆弱的一面並願意接受改變,就可以降低我想控制不確定性的欲望,並讓我能夠專注在當下。至於其他學員,有人信心大增,終於決定去創業,有人則是取得新技能,或是對安全與風險產生不同的看法。

工作坊結束,我帶著這些學習經驗回到日常生活。我開始把工作指派給別人,雇用一個小團隊來協助我改造品牌。面對挑戰時,我主動聯繫信得過的友人、同儕及專家,尋求指導,而不是設法自己全部包辦。

我希望在我的職涯中,能更早一點學到這些心得。在你創業之初,或是轉到另一個組織任職時,很難理解工作環境。要認清自己重視哪些事物並不容易。我希望本文能協助你更加了解自己,確認應該把時間與精力專注在何處,並成為更好的自己。

在這個工作坊,有三個活動特別有助於我認清自己,也更了解自己。現在,讓我與你分享這三項活動,希望它們一樣能對你有幫助。

1.完成「人生之輪」

這個轉輪概念是保羅.邁爾(Paul Meyer)創造的,他是Success Motivation Institute創辦人。請畫個圓圈,分成八等份,每一份代表自己生活的一部分,像是工作、人際關係、健康、財務、朋友、家庭、樂趣、學習、個人成長等。接著,由圓心到每一等份圓周弧長的中心點畫一條直線,線上標出十個點,最靠近圓心的點是1(滿意度低),離圓心最遠的點是10(滿意度高)。

現在,針對每一等份標明一個點,來代表你對這個生活領域的滿意度。接著,把不同等份的選取點連結起來,畫出一個「蛛網圖」,這有助於你了解自己的滿意項目及不滿意項目在哪裡,以及應多注意哪些領域。

針對需要多加注意的領域,寫下你今天就可以採取的三個小步驟,以便開始改善你生活中的這些層面。

2.建構「人生旅圖」

把人生分為四個發展階段:童年、青少年、成人初期、現在。回顧你的人生,並回想當中發生的最重大事件或決定。什麼事都可以,像是在新的城市上學、申請大學入學、搬離父母的家、首次投票,或是經歷所愛之人離世。

針對每一個事件或決定,請在圖上列出下列七個數據點:

■ 事件或決定發生時,你幾歲

■ 事件或決定的名稱

■ 為何特別選中這個事件或決定?

■ 當時你認為這個事件或決定,哪些部分是正確的?

■ 你對這個事件或決定,當時主要的情緒感受是什麼?

■ 如今,你對這個事件或決定的情緒感受又是什麼?

■ 現在,你認為在這個事件或決定中,哪些部分是正確的?

看這個圖時,你注意到有哪些模式?哪一處讓你最快樂?哪一處讓你最有成就感?哪一處讓你最進退維谷?你得改變什麼信念或行為才能向前邁進?

寫下三個新的信念或行為,它們會協助你邁向你的理想未來。

3.改變你的想法

檢討你的人生之輪及人生旅圖。注意以下字眼:「做不到」「不可以」「不會」「不可能」「不夠_」「必須_」。譬如說:「我做不到那件事」「我不夠聰明」「我不會成功的」或「我不可能成為專業音樂家,因為我得賺錢過生活」。你要知道,這些是你在整個人生中,養成的限制性信念或負面思考模式。

選出一個最深刻或最常出現的限制性信念。這個信念曾帶給你什麼好處?它幫助或妨礙你達成理想的人生之輪形狀或理想的未來?決定好你是否已準備放棄這項信念。如果你準備好放手的話,先肯定它在過去帶給你的正面效益,然後讓它過去。舉例來說,「我必須密切注意我的所有同事」。這種信念會讓你成為樂於助人的同事,但也可能轉化為微觀管理。

你想用什麼新的正面信念來取代?把它們寫下來。針對盡可能多的限制性信念,重複這個過程,以改變既定信念。

當你認清自己,清楚知道要往哪裡去、要如何呈現自己,你就能重新發現自己,讓自己內在的光芒閃耀,並把真實的自己呈現在世人面前。

(潘東傑譯)

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珍妮佛.納許 Jennifer Nash

博士,擔任全球化組織資深領導人的企業主管教練,這些組織包括美國密西根大學(University of Michigan)、Gap、Chick-Fil-A、優步(Uber)、SAP、威訊(Verizon)。她曾任德勤顧問(Deloitte Consulting)高階主管,現為珍妮佛納許教練指導及顧問公司(Jennifer Nash Coaching & Consulting )執行長,協助領導人善用商業當中的人性要素。她即將發表新作《用心領導:商業的人性要素》(Leading with Heart: The Human Element of Business)。


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