心理帶領你的團隊進行集體靜觀

帶領你的團隊進行集體靜觀

Why Your Team Should Practice Collective Mindfulness

靜觀可以協助個人降低壓力,提升復原力與工作滿足感。同樣的訓練,也可以運用在團隊裡。無論是面對面進行,或是以虛擬形式進行,在團隊層級進行靜觀訓練的團體,都表現得更好,尤其是在面對危機的時候。本文提供給主管三項訣竅,把靜觀應用在團隊中。在這三項領域中表現傑出的團隊,會更有安全感,而且更有能力創新,成員的幸福感與工作滿足感也會提高。
證據顯示,靜觀(mindfulness,亦即專注當下)有助於降低壓力與焦慮,還可提升復原力、發散式思考(divergent thinking)、工作滿足感,以及改善專注力和領導彈性。但這是否足夠?我們研究組織與領導人的靜觀做法已有許多年,提倡在許多情形下可進行靜觀。但我們也認為,對於個人與團隊是否能在工作上蓬勃發展,團隊文化的影響力,一直勝過大多數人獨自進行靜觀的效用。如果人們在工作時總是受到欺凌,或在有毒的團隊中工作,那麼只是靠人們培養自身的情緒調節能力,仍不足夠。

正因如此,我們也提倡進行團隊靜觀。就像獨自進行靜觀的人會變得更能自我察覺、較不會任意評斷別人一樣,如果進行團隊靜觀,團隊整體也會更加意識到並更願意接受自己是「一個團隊」。團隊成員,會集體意識到自家團隊的目標、任務、角色、互動情況與結構。會產生這種意識,是因為團隊定期以坦誠且不帶評斷的方式,來關注這些要素。這與每位團隊成員各自進行靜觀不同(這種做法當然也有好處),相反的,重點在於團隊一起進行的事情。

根據資料,發展出團隊靜觀的團體,會更關心成員的福祉。他們集體意識到他們共同的任務與目標;他們意識到、也有能力處理團隊成員之間勢必