自我管理挺過創傷再成長!五大步驟助你走出危機,變得更強大

挺過創傷再成長!五大步驟助你走出危機,變得更強大

Growth After Trauma

挺過創傷再成長!五大步驟助你走出危機,變得更強大

米歇爾.馬科尼(Michele Marconi)

負面經歷能讓我們認知到個人的力量、探索新的可能、改善人際關係、對生命心存感激、心靈成長。作者表示,創傷後的成長,通常會自然發生,但可以透過五種方法來促進這種成長:教育、情緒調整、揭露、敘事發展,以及服務。
「這能帶來什麼好處?」人們在面對壓力、危機或創傷的時候,經常會提出這個問題。今年,我們受到大流行病攻擊,造成數十萬人死亡、前所未有 的失業情形和全球經濟下滑。面對這樣的個人悲劇和集體悲劇之時,前述問題的答案似乎是「沒有好處」。

不過,到了未來的某個時候,我們就能夠省思這段可怕時光的長期後果,以及它對我們每個人,還有對我們的組織、社區和國家,造成哪些影響。

幾乎可以肯定的是,這些結果將會是好壞參半。過去25年間,像我這類的心理學家一直在研究這種現象。我們稱它為創傷後的成長(posttraumatic growth)。

我們已得知,負面的經歷可以促進正向的改變,包括了解個人的力量、探索新的可能性、改善人際關係、對生命心存感激,以及心靈的成長。我們在許多人身上看到這一點,包括遭受戰爭、自然災害、喪親之痛、失業與經濟壓力、重大疾病和傷害的人們。所以,即使這次新冠病毒疫情爆發帶來了苦難,但許多人可望在事過境遷之後,以有益的方式成長發展。而領導人可以協助其他人做到這一點。

雖然創傷後的成長常是自然發生的,不需要心理治療或其他形式的介入措施,但是可以透過下列五種方法來促進這樣的成長:教育、情緒調整、揭露、敘