自我管理自制力的黑暗面

自制力的黑暗面

The Dark Side of Self-Control

抗拒短期的誘惑,可能反而會招來長期的悔恨。其實,儘管自制力對於激勵人達成目標很管用,但我們除了展現自制力之外,更應該接受自身的弱點跟局限。換句話說,我們應該要懂得「自我疼惜」。自我疼惜並不會導致懶散和放棄努力。相反的,它有助於人們改進,因為可以更了解自己,並設定更務實的目標。

成功的人有個特點,就是能夠抗拒與長期目標相牴觸的短期衝動。研究顯示,有強烈自制力的人有更好的健康、人際關係、財務情況和職涯。他們也比較不會有一些問題,像是暴飲暴食、過度花費、抽菸、酒精或藥物成癮、做事拖延和不道德的行為等。能夠抵擋誘惑,本質上也會帶來收穫,因為有高度自制力的人也更滿意自己的生活,覺得自己的生活更有意義。

不過,抗拒誘惑一定會有好處嗎?有少數研究開始發現自我控制的黑暗面(但這類研究的數量愈來愈多),這對組織生活有重要的意義。

自制力會限制人的情感經驗。有高度自制力的人之所以能抗拒誘惑,一個原因可能是,他們感受到的渴望具有較低的誘惑力。但這可能也表示,這些人的情感體驗較不強烈;也就是說,他們對外界情況的反應較為中性。舉例來說,高度自制力的員工,可能因而無法完全享受自己的職涯成就,像是升職、加薪和優異的績效評估結果。

自制力可能會導致將來的悔恨。人們在反思自己的生活時,往往會後悔自己過去太自制(例如,選擇工作,而非玩樂),而覺得錯過太多人生樂趣。人們總是等到時光流逝之後,才會產生這種悔恨的感受。舉例來說,一名很成功的執行長,過去為了登上最高職位而做出很多犧牲,等到他年紀漸長,回想過...