工作生活平衡工作時,你把自己逼得太緊了嗎?

工作時,你把自己逼得太緊了嗎?

Are You Pushing Yourself Too Hard at Work?

如果有以下提到的跡象,就是把自己逼得太緊了。總是在重要節日加班工作、總是在整個週末工作,或是不考慮偶爾休假一天。不空出時間與朋友和家人互動交流、工作以外不花時間與他人往來。雖然離開辦公室,和自己關心的人相處,也無法全心和他們在一起。沒有充足睡眠、沒有按時吃飯、長時間沒運動或不顧個人衛生。你認為自己的價值完全由工作定義。

工作時,我們都會有任務滿檔的緊張時期:好幾個任務同時需要完成、一項重要交易進入即將敲定的最後階段,或是旺季一連持續了好幾個月。這些時候,我們可能會更密集工作或加班時間更長,但我們知道這樣的情況只是暫時,而且我們能以整體合理的角度看待工作。相反地,大約有10%的美國人被認為是工作狂,他們「持續穩定展現強迫性地過度工作的傾向」。不論你是暫時性地正在瘋狂加班,或是持續不斷工作是你的「常態」,都會有一些重要跡象顯示你過度鞭策自己。這些跡象包括:

你都不休假。一直延後休假(包括在重要節日時加班工作)、總是在整個週末工作,或是不考慮偶爾休假一天,這些跡象都顯示你正在蠟燭兩頭燒。雖然只有23%的美國人會把全部的假休完,但針對精英運動選手的研究顯示,休息時間正是協助他們在必要時可以全力表現的原因,而這一點,對其他人也適用。雖然延長假期有助益,但比較短的休息時間也可能是重要做法之一,可讓你擁有足夠的休息時間以恢復精力,並緩解「隨時待命」帶來的心力損耗。而所謂比較短的休息時間,包括:利用週末好好充電、晚上留給自己一些個人時間,或是偶爾休假一天不工作。

你不重視自己的人際關係。我們如果只專注於長時間工作,通常會...