自我激勵很有用，做起來卻很難。但有效的自我激勵，是高成就專業人士有別於其他人的主要因素之一。那麼，要如何在你已經不想繼續做下去的時候，還是能夠往前邁進呢？
在某種程度上，動機是很個人的，但是仍有一些適合大多數人使用的策略，不管你是想要減重、為退休儲蓄，或者執行困難的長期工作計劃，以下這三種方法有助於鞭策你往前邁進。
第一，設定目標，而不是雜務。
設定明確的目標，是激勵自己非常重要的一步。銷售人員訂下目標，就會完成更多交易；答應自己每天都要運動，就更有可能提高自己的體適能。抽象的抱負，例如「盡力而為」，效果通常遠不如某個具體的目標，例如每個月帶進十名新顧客，或者每天步行一萬步。因此，激勵自己的第一步，就是訂定具體而明確的目標。
另外，做起來比較愉快的願望，比較有可能持續3個月以上，例如上瑜伽課或星期六不接電話。
我們不見得都能接到喜愛的任務，但我們可以專注在那項任務裡，你確實喜歡的部分。擴大範圍想一想，完成任務可能帶來什麼令人滿意的結果，例如，讓你有機會在公司領導人面前展現技能、建立重要的內部關係，或者為顧客創造價值。
第二，尋找有效的獎勵。
尋找一個有效的獎勵，為自己在中短期內創造激勵因素。例如，你可以承諾自己，在完成一項專案之後去度假，或者瘦身成功之後，買個禮物犒賞自己。
請務必小心，避免適得其反的激勵措施。像是，如果你真正在意的是品質，卻為了完成任...
