創意一面抗壓,一面玩創意

一面抗壓,一面玩創意

How to Be Creative When You're Feeling Stressed

想要產出一些有創意的解決方案,首先,你得放棄「逼自己」想出創意構想這種想法。千萬不要對自己說:「我必須要有創意」或「現在一定要做到」。你應該創造一種心理安全感,接著嘗試一些可觸發發散思考的活動。

你可能覺得大腦已經不只是煩躁,而是要燒壞了。

你累得要命,累積的壓力,讓你連晚餐吃什麼都很難決定,更別說是想出創新構想了。雖然你現在精神狀況如此,但大家還是期待你想出一些有創意的解決方案。該怎麼辦?

如果你處於這種情況,我無法保證能讓你靈光乍現。但我可以根據我擔任時間管理教練及研究大腦運作的經驗,提供你一些想法,盡量提高你想出一些很不錯新想法的可能性。

首先,你得放棄「逼自己」想出創意構想這種想法。如果你已經壓力沉重,威脅自己可能會進一步引發戰鬥或逃跑(fight-or-flight)模式,讓你運用大腦比較原始、最不具創意的那個部分。所以,不要對自己說:「我必須要有創意」或「現在一定要做到」,而是要說:「我要看看會發生什麼情況」或「我要探究一下這種可能」或「我要瞧瞧這些想法會如何」。

你應該創造一種心理安全感,才不會感受到會削弱表現的績效壓力。

創造出心理安全感之後,接著就可以嘗試一些可觸發「發散思考」(diffuse-thinking)的活動。在這種思考模式之下,大腦運作比較放鬆,試圖在大腦不同部位之間建立連結,而不像「聚焦思考」(focused-thinking)那樣,按照既有神經路徑來運作...