一面抗壓,一面玩創意

How to Be Creative When You're Feeling Stressed
伊莉莎白.葛瑞斯.松德斯 Elizabeth Grace Saunders
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散散步、小睡一下,或是吃點零食。

你可能覺得大腦已經不只是煩躁,而是要燒壞了。

你累得要命,累積的壓力,讓你連晚餐吃什麼都很難決定,更別說是想出創新構想了。雖然你現在精神狀況如此,但大家還是期待你想出一些有創意的解決方案。該怎麼辦?

如果你處於這種情況,我無法保證能讓你靈光乍現。但我可以根據我擔任時間管理教練及研究大腦運作的經驗,提供你一些想法,盡量提高你想出一些很不錯新想法的可能性。

首先,你得放棄「逼自己」想出創意構想這種想法。如果你已經壓力沉重,威脅自己可能會進一步引發戰鬥或逃跑(fight-or-flight)模式,讓你運用大腦比較原始、最不具創意的那個部分。所以,不要對自己說:「我必須要有創意」或「現在一定要做到」,而是要說:「我要看看會發生什麼情況」或「我要探究一下這種可能」或「我要瞧瞧這些想法會如何」。

你應該創造一種心理安全感,才不會感受到會削弱表現的績效壓力。

創造出心理安全感之後,接著就可以嘗試一些可觸發「發散思考」(diffuse-thinking)的活動。在這種思考模式之下,大腦運作比較放鬆,試圖在大腦不同部位之間建立連結,而不像「聚焦思考」(focused-thinking)那樣,按照既有神經路徑來運作。像是散步、小睡、吃東西,或是其他休息方式之類的活動,都能自然讓你進入發散思考的狀態,打開心智去接受新的可能。

若要讓這些休息時間發揮最大效益,你應避免同時做好幾件事,而是讓腦子探索某一個構想。舉例來說,可以讓自己想想以下這幾種思考提示:哪些因素可能可以讓這次促銷成功?如果我們用其他方式來接觸顧客,可能會怎樣?開放心智,並不帶批判地看待你各種想法的質或量,就能提供空間讓創意出現。

特別是,我發現自己如果不只是離開電腦,而且還待在一個「快樂的地方」,那時我會最有創意。在天氣比較暖的月份,大概這種快樂空間就是在戶外,可能是在湖邊。至於天氣比較冷的月份,就可能是在某個有壁爐的咖啡店。美麗而平和的環境能讓我心情愉悅,增進創意能力。我指導的一些客戶,發現他們的快樂空間,可能是在有歷史感的圖書館、美術館,甚至是去逛古董店。要知道哪些環境自然會讓你感到愉悅,讓自己沉浸在那些環境裡,好讓正面的想法浮現。

如果你還是覺得腦子打結,想不出新構想,可能就是要為大腦提供更多思考素材,例如閱讀有關那個主題的書,或是實地走訪某個地方,可在那裡看別人針對類似問題採用哪些創意的解決方案,另外,你也可以與相關專家談談。有時候,看看別人做了什麼,就能想到新方法來解決自己的問題。

接著,如果還想再進一步提升自己突破的機率,不妨和別人合作。有時獨自思考,有時與他人合作,事實證明,輪流採取這兩種做法,是想出最具創意構想的最有效方法。你也可以與同事開腦力激盪會議、和朋友一起喝咖啡,或是與顧問一起解決問題。兩、三個人合作,效果比獨立作業好。仔細討論各個構想的過程,可刺激新的想法,並挑戰自己的思考。

最後,要給自己一些時間。大腦全力運作的時候,你或許能立刻想出有創意的想法。但如果不處於那種100%運作的狀況,讓自己的大腦有幾天慢慢想,就可以大幅提高成功機率。

如果覺得腦子一片空白,一心只想放空,就較難有所突破,不過,還是有可能做到。讓自己處於適當的心智狀態和環境,就能找到你的創意。

(林俊宏譯)



伊莉莎白.葛瑞斯.松德斯 Elizabeth Grace Saunders

時間管理教練,現實生活E時間指導與演說(Real Life E Time Coaching & Speaking)創辦人,著有《如何投資你的時間如同投資金錢》(How to Invest Your Time Like Money)和《絕佳的時間管理》(Divine Time Management)等書。


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