三個方法，治癒你的演說恐懼症

很多人都懼怕公開演說，這件事對人造成的壓力，大到心理學研究常拿它來當作壓力操弄（stress manipulation）的因素。大學生如果突然獲知自己只有十分鐘的時間準備上台演說，還會有專家評分，他們的壓力荷爾蒙（hormone cortisol）保證會馬上飆高。

公開演說的確讓人恐懼，問題是，很多角色都要求人必須在眾人前說話。我除了教課，每週還接受不同團體邀約去演講。人們問我說，演講會讓我緊張嗎？我的答案是不會。我這麼說，是因為我很愛單人脫口秀（stand-up comedy）。雖然我不是喜劇演員，但一直以來，都是喜劇演員還有他們這種工作的粉絲，我認為任何人都可以從他們身上，學到跟公開演說有關的三門課。

失敗，沒關係

為什麼公開演說這麼讓人緊張？其中一個主要原因是：它有社交風險。如果你的演講很糟（或是你在上台時跌倒了），你害怕那場演講帶來的惡評會跟著你一輩子。你會名譽掃地、壞運會持續纏著你。

喜劇演員很喜歡用死亡來比喻自己的工作。如果觀眾反應良好，會說他們的表演「很殺」。如果反應很差，那就是他們「掛」在舞台上了。許多我遇過或知道的喜劇演員都「掛」過，而且很常發生。然後他們又「復活」，來證明自