睡愈好，領導力愈好

你每晚能有多少睡眠？多數人都知道，應該睡八小時，但工作、家庭和社交活動等通常每天耗時16小時以上，怎麼算都不可能睡到八小時。也許你覺得自己一晚睡上四、五個小時就能運作自如。也許你已習慣「紅眼」航班、時區改變和偶爾的通宵熬夜。你甚至可能把睡眠不足，當作是榮譽徽章。

如果這些聽起來很熟悉，你並不孤單。雖然倡導睡眠的人數無疑正在增加，由雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington）和傑夫．貝佐斯（Jeff Bezos）之類的人帶頭倡導，但有相當高比例的人，尤其是美國企業高階主管，似乎睡眠不足。根據全美健康訪談調查（National Health Interview Survey）的最新資料，美國人每晚睡眠不超過六小時的比例，從1985年的22％，上升到2012年的29％（六小時是多數人獲得一夜安眠的最低時數）。2017年由創意領導中心（Center for Creative Leadership）進行的一項國際研究發現，在領導人當中這個問題更嚴重：42％的領導人每晚睡眠時間頂多六小時。

你可能已經有點了解休息的好處，以及未獲休息的代價。睡眠讓我們能鞏固和儲存記憶、處理情緒經驗、補充葡萄...