擊敗午後疲倦

Defeating the Midday Slump
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《哈佛商業評論》編輯,艾莉森・比爾德(Alison Beard)。

若要有最好的工作表現,需要專注和活力。但很難連續八小時保持專注。如何一整天工作都覺得更有活力?

一、配合你的活力變化,來調整任務。大多數人精神最好的時候,是在上午過半,和下午接近傍晚時。安排待辦事項時,應根據活力高低的時段來安排。

二、站起來走動。任何一種身體運動都會提升你的警覺性和活力。沿著街區快步走,爬樓梯,或在桌旁伸展身體。

三、靜坐冥想。靜觀,是一天當中,恢復精神的極佳方法。

四、別依賴咖啡因。咖啡不會讓你更有活力,只是掩蓋活力低落的效應。策略性地使用咖啡,而非依賴咖啡因。

五、多睡一些。研究指出,睡眠不足對大腦的影響,就像是喝了幾杯酒一樣。提升大腦表現的最佳方法,就是要多多休息。

(蘇偉信譯)



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