愈追求完美，離完美愈遠

根據世界衛生組織（WHO）的資料，全球患有嚴重憂鬱症或焦慮症年輕人的人數創下歷史新高。社會上有些人傾向將這種趨勢，斥為過度沉溺、自視過高、和過度敏感的「雪花世代」（snowflake generation）的產物。

事實正好相反，愈來愈多的證據顯示，年輕人的心理不健康情況，可能是由於他們對自己設定的標準過高，以及經常對自己過分苛求。年輕人愈來愈對自己抱持非理性的理想，這展現在他們對許多方面的不切實際期望，包括學業和工作上的成就、應有的外貌、應該擁有的東西等。年輕人似乎將一個顯著的當代迷思內化，這個迷思就是：所有事情，包括他們自己在內，都應該是完美的。

然而，完美是不可能達到的目標。那些一心想要達到完美的人，不可避免地會陷入失敗和心理混亂。他們很執著想要贏得別人的肯定，並透過一次又一次完美無瑕的表現，來證明自己的價值。他們長期反覆思考自己的不完美，細想本來可能或本來應該要達成的事情，並且對於自認不足和無價值之處，感到很焦慮，甚至覺得羞愧和罪惡。

近年來嚴重心理疾病增加，完美主義可能是背後的原因，這種想法推動我們進行最新的一項研究，研究結果發表在《心理學公報》（Psychological Bul...