自我管理管理大腦超載六大原則

管理大腦超載六大原則

The Ways Your Brain Manages Overload, and How to Improve Them

資訊超載無處不在，你覺得自己的大腦要爆炸了嗎？請把你的大腦看成六種功能的組合：能吸收資訊的吸塵器、短期記憶的收納箱、整合資訊的攪拌機、儲存長期資訊的記憶庫、丟棄資訊的垃圾處理機、非凡的回收再利用機。本文提供六個原則，告訴你如何在忙碌的工作日中，以有利大腦健康的方式，來管理資訊超載。

※ Podcast由瑪利執行長品讀，提供多元視角，助您閱讀文章時產生更多啟發。

資訊超載無處不在，從不間斷的新聞，到持續湧入的電子郵件。做為這些大量垃圾資訊接收端的人腦，也就是你的大腦，彷彿包括下列配備：

能吸收資訊的吸塵器、
短期記憶的收納箱、
整合資訊的攪拌機、
儲存長期資訊的記憶庫、
丟棄資訊的垃圾處理機、
非凡的回收再利用機。

要管理資訊超載，最關鍵的做法就是有效利用上述所有功能。倘若只是用你的大腦，把待辦清單上的事情劃掉，真是大材小用，浪費了這個非常精密複雜的機器。但很少有人養成所需的習慣和生活方式，讓大腦發揮最佳效能。

管理資訊超載的核心，是有能力知道該使用哪一種功能，以及如何與何時使用這種功能。下面六個原則，告訴你如何在忙碌的工作日當中，以有利於大腦健康的方式，管理資訊超載。

設定吸塵器

如果你讓大腦吸塵器維持在預設功能，它會把行經之處的所有資訊都吸進來。你必須微調它的回饋設定，從「廣域」（global）調成「窄域」（local）。

窄域回饋是指想想剛剛發生的事，廣域回饋是指想想先前所有的活動。訓練大腦進行窄域回饋，這樣就能更有效率同時處理多項任務，管理更多資訊和進行更多任務。所以，如果你有一堆...

史利尼．皮萊 Srini Pillay

神經商業集團（NeuroBusiness Group）執行長暨高階主管教練。他也是醫療與領導力發展產業的科技創新者和創業家，並有多本獲獎著作。他的最新著作是《瞎忙、嬉戲、塗鴉、嘗試：釋放不專心的力量》（Tinker, Dabble, Doodle, Try: Unlock the Power of the Unfocused Mind）。有多本著作獲獎，包括《生命解鎖：克服恐懼的七堂革命性課程》（Life Unlocked: 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear），以及《你的大腦和生意：卓越領導人的神經科學》（Your Brain and Business: The Neuroscience of Great Leaders）。他是哈佛醫學院兼任助理教授，並任教於哈佛商學院和杜克企業教育學院（Duke Corporate Education）的高階主管教育課程，也為國際知名智庫工作。