時間管理把上班的心找回來

把上班的心找回來

Stop Mindlessly Going Through Your Work Day

你記得今天早上做了什麼事嗎?

你是否常在不經意瞄到時鐘時,嚇了一大跳,因為發現自己忙了一個早上,已經中午了,卻不知道時間是怎麼過的,也不清楚自己究竟完成了哪些事?很難專心工作的原因有很多,幸好有研究告訴我們要如何解決這個問題。

專心工作的最有效技巧之一,是讓工作的每個時刻都設有目的。這聽起來可能會令人感到卻步,也的確需要用心才能做到,但漫不經心完成一些任務,例如花很多時間處理電子郵件,或按照例行方式進行會議,會導致無效率、工作不投入,甚至影響健康。另一方面,工作的目的感,即使是微不足道的工作都為它設立目的,可為我們的生產力、幸福感和健康帶來好處,這一點已獲得很多印證。

一項針對一家大型日本資訊科技公司106位男性員工的研究發現,高度的目的感,加上與同事的相互依存感,與員工發炎率較低和病毒抵抗力較強有相關性。研究也顯示,個人生活的目的感,與一些健康方面的好處有關,像是較低的高血壓、中風與阿茲海默症的發生率較低,甚至也跟長壽有關。

若我們很清楚自己每一刻要做哪些事情,也了解我們的工作會達到什麼效果,那麼我們的目的感就會提升,壓力則會下降。要達到這個效果,我們必須持續追蹤自己把心思花在哪裡,這就是所謂的後設認知(meta-co...