自我管理通勤時間不留白

通勤時間不留白

Gabriel Silveira

其實,每天往返辦公室與家裡的通勤經驗,不該只剩下精疲力竭的感覺。嘗試本文的建議,像是進辦公室前固定做件事來轉換心境、在上班途中規畫接下來的工作、聽音樂、與人交談……,你可以改變這段或長或短的通勤時光。

全世界每天有幾百萬人,面臨冗長的上班通勤時間。根據美國人口普查局(US Census Bureau)統計,光在美國,每天有大約2,500萬上班族,需要花90分鐘以上往返工作地點,而大約60萬的「超級通勤族」(mega commuter),光是單趟通勤時間就超過90分鐘。在英國,平均來回通勤時間約54分鐘(2003年僅需45分鐘),而在全球大多數主要城市中,從米蘭到馬尼拉,通勤時間都超過一小時。

但只有少數人享受通勤時間。福特汽車(Ford Motor Company)調查六個歐洲城市中的5,500位受訪者,許多人認為,通勤的壓力大於工作、搬家或看牙醫。2006年諾貝爾獎得主丹尼爾.康納曼(Daniel Kahneman)及他的同事,調查美國德州909位職業婦女,受訪者說,早上從家裡到辦公室的這一段路程,是一天中最令人不悅的活動,下午回家的路程,則是第三糟的(工作本身排名第二)。

對通勤的厭惡,會嚴重影響健康。2014年英國政府做的調查發現,通勤時間長的上班族,比通勤時間短的人更焦慮、對人生感到較不滿意、也較不會覺得自己日常活動是值得的。其他研究發現,長距離通勤的人,工作時較容易疲倦,生產力...