壓力讓壓力不至於變焦慮

讓壓力不至於變焦慮

Pressure Doesn't Have to Turn into Stress

當壓力加上「反芻思考」,也就是一再思考過去或未來的事件,並連結到負面情緒,壓力就會轉變成焦慮。為打破這種習慣,本文推薦四項步驟:跟全世界重新連結、控制你的注意力、合理判斷事情,以及放手。

在我二十好幾、快三十歲的時候,被診斷出罹患胃癌。醫師幫我動了手術,告訴我要懷抱希望。我原先在日本工作,手術後回到日本,試著忘記這件事。一年之後,腫瘤再度出現,這次是在肝臟。經過長時間的搜尋,外科醫師找到了一套新的程序來移除腫瘤;但我知道,這或許仍只是暫時的解決做法。接下來的六個月,我生活過得一塌糊塗。我的疾病最困難的部分就是,我總是感到焦慮,擔心腫瘤復發。

後來我遇到一個人,他改變了我的態度。德瑞克.羅傑(Derek Roger)醫師投注三十年研究為什麼有些處境艱困的人會不堪負荷,有些人卻能堅持下去。他對我傾囊相授,我開始應用他教我的東西之後,我的焦慮便逐漸減輕,即使我的情況並沒有改變。其實,大約五年前我的癌症復發,在我的肝臟裡維持相當穩定的狀況。不過,我不再擔心它。德瑞克成為我的導師,在過去十年間,我們訓練了數千名領導人克服壓力。

在這個過程的一開始,應先了解焦慮並不是其他人或外部事件造成的,而是由你對其他人事物的反應所引發的。在職場上,許多人把自己的高度焦慮,歸咎於某位上司、工作、截止期限,或是必須分配時間去做的許多事情。但有些面對同樣挑戰的同儕,並不感到焦慮。德瑞克和我經常會碰到壓力...