如何擺脫壞心情

How to Shake Off a Bad Mood
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《哈佛商業評論》編輯妮可•托雷斯(Nicole Torres) 編寫自《趕走壞心情的4個步驟》(4 Steps to dispel a bad mood),作者亞歷山大.凱萊特(Alexander Caillet)、 傑瑞米.海爾斯柏格(Jeremy Hirshberg)和史提凡諾.佩提(Stefano Petti)

如果你心情不好,而且壞心情影響到工作表現,要怎麼擺脫壞心情?想要從負面心境轉換到正面心境並不容易,但是有幾個做法可能幫上忙:

專注於自己的呼吸,有助於達到「身心合一」的生理狀態,讓你思緒更清楚、更專注、情緒更穩定,決策能力也更好。

啟動正面情緒。做法是暗中專心想著你十分感激的某人、某地或某事。

問自己幾個問題,重新架構你的想法:比方說「還有什麼可能的狀況?」或是「此刻最重要的是什麼?」或是「在這種情況中,最有建設性、可達到最佳結果的做法是什麼?」

花一些時間思考,有助於趕走壞心情,將注意力重新集中在新的行動方向上。(林麗冠譯)



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