上班勿忘小睡

Take a Nap at Work
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研究顯示連續工作越久,效率越差,其實只要小睡一下,就可大大增進產能。但辦公室忙翻天,要怎麼抽空睡個提神的小覺呢?試試以下這三種方法:

1.訂好時間。下午一點到三點是最佳時段。先寫在行事曆上提醒自己,比較不會忘。

2.找個安靜的地方。若你有自己的辦公室,關上門、掛個「請勿打擾」的牌子。若你是在小隔間裡工作,可以找個會議室,或去圖書室、附近的咖啡館坐一下。

3.關機。關掉手機等數位產品,調好二十或三十分鐘後會響的鬧鈴(睡久了,醒來時可能反而會覺得昏沉),然後放心閉上眼、深呼吸。就算你睡不著,這樣放鬆一下,也能收休息之效。(張茂芸譯)

─本文編寫自HBR OnPoint系列Guide to Managing Stress一書。

(Today’s Management Tip was adapted from Guide to Managing Stress.)



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