如何善用壓力

現在每隔不到5分鐘就會聽到關於壓力的問題：壓力測試，壓力管理，每個人的最終死因可能會是什麼──你猜對了，就是壓力。我們用謙虛的方式誇耀自己有壓力，我們抱怨壓力，我們上瑜伽課和學打坐，想要擺脫它。我們被壓力纏住了。

但是我準備提出一個聽起來很瘋狂的事情：你不需要擺脫壓力，就可以過著快樂、充實的生活。

許多自助模式建議，唯有擺脫負面想法和感覺，才可以找到滿意的生活。但是根據我對「情緒靈敏度」（emotional agility）所作的研究，我發現，嘗試擺脫壓力實際上可能會讓你壓力更大。最好是善用情緒的力量帶你前進，等事情過後，你會變得更強大，接著你就可以作出不被壓力所逼的決定。

把你的壓力想成你想要關掉的電台。你不會想要播放其他音樂，來蓋過不好聽的電台的聲音，對嗎？當然不會。你會找到旋鈕，轉到另一個頻道，不是消除原本的電台，而是選擇另一個電台。同樣地，試圖用正向的想法或行為掩蓋壓力，通常沒辦法消除壓力。若無法消除壓力，我們會感到更焦慮。我們受困於一個無止盡的壓力循環。

從更廣的角度看，壓力非常有用。它是面對危險時產生的重要演化反應，是萬一遇到緊急情況會接管一切的自動工具。看到危險（或是令人擔心）的...