壓力衝突時，如何讓我們的大腦冷靜
衝突會肆虐我們的大腦。經過演化，我們學會在察覺到威脅時，自我保護。在現代的情境中，我們不會像獾與郊狼那樣打鬥，或是像兔子逃離狐狸一樣逃跑。但是，我們保護自己的基本衝動，是自動而且無意識的。
我們有兩個杏仁核，左右腦各一個，位在雙眼和視神經的後方。貝塞爾‧范德寇（Bessel Van Der Kolk）醫生，在他的著作《身體有記憶》（The Body Keeps the Score）中，稱這個為大腦的「煙霧偵測器」。它負責偵測恐懼，讓我們的身體做好緊急反應的準備。
當我們看出有威脅，杏仁核就會發出警報，在體內釋出一連串化學物質。像腎上腺素與皮質醇的壓力荷爾蒙，會在人體系統裡流竄，瞬間讓我們準備好要戰鬥或是逃跑。當這種極為本能的機能接管身體，我們稱這個情形為「杏仁核劫持」，這是丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）在《情緒智慧》（Emotional Intelligence）中發明的詞彙。一般心理學的用詞會說，「我們被觸發了。」我們會注意到立即的改變，像是心率升高或手心流汗。當我們吸進更多氧氣，準備好可以在必要時爆發，呼吸就會變得又淺又快。
壓力荷爾蒙的洪流，也會產生其他感受，像是讓我們太陽穴、四肢，或聲音顫抖。我們也許會注意到，臉上發熱、喉嚨收緊，或是後頸緊繃，下顎繃緊。我們受制於一組極有效率，卻是史前的生理反應。而這些感受並不完全愉快，它們的目的不是要讓人放鬆，是為了讓...
