壓力讓你對二手壓力免疫

讓你對二手壓力免疫

Make Yourself Immune to Secondhand Stress

在高度連結的世界,負面情緒和壓力更具感染力,我們必須設法加強情緒的免疫系統,否則就可能受到二手壓力的負面影響。以下就是祕訣所在:改變回應、創造正面的抗體、建立自然免疫力、為自己打預防針。
過去十年間,我們知道了大腦是如何應對情緒的感染。我們靠著腦中鏡像神經元(mirror neuron)形成的無線網路,才能夠以同理心了解他人的感受。像是看到有人打呵欠,鏡像神經元就啟動、讓你也打起呵欠來。大腦就是這樣感受到了坐在房間另一邊那個人的疲勞。然而,會感染人的可不只有笑容和呵欠。我們也能像是吸到二手煙一樣,接收到負面情緒、壓力和不確定感。加州大學河邊分校的學者霍華.傅利曼(Howard Friedman)及羅諾.瑞吉歐(Ronald Riggio)發現,如果你視野中的某個人很焦慮,而且表現得非常明顯(透過語言或非語言),很有可能你也會感受到這些情緒,而影響大腦的效率。

光是觀察某個壓力沉重的人,特別是同事或家人,就足以對神經系統造成立即影響。一群研究者發現,單單是觀察壓力沉重的人,就讓26%的人體內皮質醇濃度升高。如果觀察的人是交往對象,感受到二手壓力的比例(40%)會比較高,但就算觀察的就是個陌生人,還是有24%的人會有壓力反應。(這讓我們不禁自問,我們這些研究快樂的學者,在睡前還看《絕命毒師》(Breaking Bad)這樣對嗎)

坐計程車去上班,如果司機狂按喇叭,你也會把這股怒