如何度過每天最後的10分鐘

我們經常不把上午的疲勞感當一回事兒。但事實上，缺少睡眠使你的情緒惡化，記憶力削弱，並影響你整天的判斷力。它會分散你的注意力，讓你無法靈活思考，使你更容易焦慮。（有沒有想過為什麼總是在凌晨1:00時，感覺某個問題比早上醒來時嚴重得多？這是因為當我們累的時候，大腦會將恐懼感放大。）若我們去上班時就已經覺得昏昏欲睡的話，會感覺做任何事都特別困難，並需要更長的時間去完成。根據一項研究顯示，我們睡眠不足時所表現的工作效率，與我們酒醉時沒有差別。

值得注意的是，再多的咖啡因都無法完全彌補睡眠的不足。雖然一杯雙份拿鐵可以讓你更清醒，但也會增加你的壓力，使你緊張，破壞你與他人溝通的能力。咖啡也可能限制創意思考的能力。

想要有最佳的表現，我們的身體需要休息，就這麼簡單。這凸顯了重要的一點：當我們覺得在某些日子裡做事做得特別順利時，幾乎都是前一夜播下的種子。

由於我們大多數人無法比平常更晚起，唯一的選擇就是早點休息。然而，我們不這麼做。為什麼呢？其原因有二。首先，我們白天實在太忙了，只有深夜是能夠留給自己的時間。因此我們熬夜，因為這是我們唯一能放鬆的時候。第二，當我們累的時候，意志力減弱，使得我們更難強迫自己上...