如何在工作時保持平靜自在？

我叔叔在美國喬治亞州的梅莉薇哲郡（Meriwether County）有座農場。我小時候會在週末和家人與朋友在那裡露營、釣魚，消磨時間。那是我隨意閒逛、發現驚奇事物的地方。那時還沒有各種行動裝置，我可以躺在草地上，仰頭凝視著夜空中的群星，真正地感受到獨自一人的寧靜。沒有汽車的引擎聲，也沒有簡訊的提示聲。這一片寧靜創造了思考和想像的空間。

相反的，最近有一天我辦公室附近舉辦了全天搖滾音樂會，從早上九點開始，先是音效測試，然後是現場音樂，一整天我辦公室窗戶震得嘎嘎作響，直到我下班回家。在那之前一天，我當天來回了紐約市一趟，噴射客機的引擎聲、機長的客艙廣播、汽車喇叭聲，再加上陌生人大聲講手機，整整16個小時令人不悅的嘈雜噪音。我的經驗並沒甚麼特別。現在大多數人都在充滿噪音的環境裡生活和工作。似乎無所不在的電子設備，再加上我們生活城市裡的擁擠程度，因此很少人能夠經常地體驗到寧靜安詳。

所有這些噪音都對我們有不好的影響。聲音經紀公司（Sound Agency）董事長朱利安•崔玖（Julian Treasure）就詳細記錄了好幾項噪音造成的不良影響。例如他提到，根據世界衛生組織（World Healt...