自我管理就算不知所措,也別犯這 5 種會自我破壞的錯誤

就算不知所措,也別犯這 5 種會自我破壞的錯誤

5 Mistakes We Make When We're Overwhelmed

就算不知所措,也別犯這 5 種會自我破壞的錯誤

Peter Dazeley / Getty Images

日常生活隨時都得面臨諸多挑戰,令人不知所措,而當下的一些直覺反應,反而會讓事情變得更糟。本文作者歸納出我們會有的五種錯誤反應,以及如何修正:首先,別總是認為自己沒時間履行對自己有幫助的計畫;第二,別過分專注,試著讓自己的潛意識自由發揮;第三,用有同情心的自我對話取代自我批評。第四,確保你的價值觀,與情勢要求你做的事情相吻合;最後,不要逃避你身邊的人,他們會給你支持。

你感到不知所措時,你的反應模式不僅可能無濟於事,甚至還會雪上加霜。或許你沒有注意到這些反應模式,或者,你知道自己的反應模式,卻對此無能為力。

以下五個錯誤,是不知所措的人常犯的自我破壞(self-sabotaging)錯誤。每項錯誤都有實質的解決方法,有助於你覺得自己能主導一切,更順利地完成你最重要的任務,並解決問題。

錯誤1:你認為沒時間採取對自己有幫助的行動

人們常會有一些好構想,有關如何讓自己好過些、更能掌控情況,例如,請人協助打理家務、練習自我照顧、看治療師、休假,或是安排與朋友晚上一起玩牌等。然而,人們放棄這些想法,因為自認太忙或時間不對,想要等到較理想的時機再採取這些行動,但這種時機往往不會到來。

別想著什麼時候會是理想時機,請選擇現在你就能很容易實施的最佳選項。你或許沒有時間和多位治療師談談,以研究哪些是最佳治療師,但你確實有時間選出符合你列出的少數幾項標準的治療師,嘗試與他們做個幾次療程。

如果你有好構想卻不動手去做,可能導致你產生無力及無能的感受。你也可能會陷入「應該做某些事卻沒做」的無限循環當中,浪費時間與精力,重複想著同樣的事情。此外,你如果不採取行動,就錯失嘗試實施構想時...